ハンドボール選手と成長痛｜〜成長痛が生じた際に、保護者様にできること〜🏃♂️🤾♀️
ハンドボールは「走る・跳ぶ・止まる・ぶつかる」といった動作が多く、成長期の小学生・中学生にとってはとても刺激の多いスポーツです。その一方で、この時期に多く見られるのが成長痛です。
「最近、膝が痛いと言い出した」「練習後にかかとを気にしている」――こうした声は、実は珍しくありません。
成長痛とは何か？🦴
成長痛は、骨の成長スピードに筋肉や腱の伸びが追いつかないことで起こりやすい痛みです。
特にハンドボールでは、ダッシュやジャンプ、急停止が多いため、膝（オスグッド）やかかと（シーバー病）に負担が集中しがちです。
大切なのは、「我慢すれば治る」「根性が足りない」と捉えないこと。
成長痛は頑張っている証拠でもあります😊
成長痛が出たときに、保護者様にできること💡
① まずは話を聞くこと
痛みの場所やタイミングを、否定せずに聞いてあげてください。「どんな時に痛い？」と会話するだけでも、子どもは安心します。
② 休む勇気を認める
成長期は「休むこと＝成長の一部」です。練習を一時的に控える判断は、決して後ろ向きではありません👍
③ アイシング・ストレッチの習慣化
練習後だけでなく、帰宅後にもアイシングや、太もも・ふくらはぎなどのストレッチはとても効果的です。親子で一緒に行うのもおすすめです✨
④ チーム・指導者と共有する
保護者様だけで抱え込まず、チームやコーチと情報共有することで、練習内容の調整や配慮がしやすくなります。
成長期こそ「長い目」で🌱
成長痛は、適切に向き合えば将来の大きなケガを防ぐサインにもなります。今は思いきりプレーできなくても、この時期を丁寧に過ごすことが、将来のパフォーマンスアップにつながります。
平塚ハンドボールクラブでは、小学生・中学生を経験問わず募集しています🤝
「体が小さいから不安」「痛みが出やすいけど大丈夫？」そんなお悩みも、ぜひ一度ご相談ください。
成長に寄り添いながら、ハンドボールの楽しさを一緒に育んでいきましょう！
🎥 関連YouTube
成長期の選手にも参考になる、スピード感あふれるプレー動画です👇
ハンドボールは、心も体も大きく成長できるスポーツです。ぜひ、一緒に平塚でハンドボールをしましょう！🌟
